快来一起打听“肠识”，体贴你的肠道康健吧！
每个人的身材里都住着一个康健“见证人”，它非常累、也非常敏感，只有身材康健有任何打草惊蛇，它第一个站出来提醒你，它即是肠道。
肠道康健至关紧张，它是人体吸收营养、排挤废物与毒素的紧张器官，出了疑问不但给个人带来不便，还会紧张影响生活质量。
肠道是人体非常大的加油站：99%的食物靠肠道消化，100%的营养物质靠肠道吸收。
肠道也是人体非常大的排污厂：80%的毒素从肠道排挤体外。
肠道也是非常大的免疫器官：70%的免疫细胞漫衍在肠道。
测一下你的肠道年龄，肠道年龄后果以下
后果<6项：肠道年龄20岁，肠道成果平常，芳华康健生气。肠道康健连结得非常好，请连续连结。
7~11项：肠道年龄45岁，肠道略有老化，康健亮起黄灯。留意饮食生活，你的肠道状况将会非常好。
12~16项：肠道年龄70岁，肠道曾经老化，康健等待营救，需求进行肠道排毒才气让肠道连结康健状况。
17项以上：肠道年龄95岁，肠道极端老化，康健亟待营救，肠道康健状况堪忧，须积极改善当前习气，尽快进行肠道排毒。
肠道疾病的有哪些预警？
1：食欲短缺
食欲短缺不妨肠道的消化吸收或行动异常发生障碍所致。但是惹起食欲消退的缘故许多，除了胃肠道疾病外，也可因精力成分、药物反馈或其余脏器疾病惹起。
2：恶心、吐逆
高位肠阻塞或肠行动成果异常时，常有吐逆。
3：腹痛
肠道炎症、肠阻塞、肠穿孔、肠袢缺血等均可发现急性腹痛。肠道肿瘤或慢性炎症病变则常有连接性腹痛。
4：腹泻
急性腹泻多与肠道细菌熏染、细菌毒素或其余有害物质损失肠道粘膜有关。慢性腹泻多与种种缘故惹起的吸收成果障碍、肠道行动过速等疾病有关。
5：消化道出血
按照出血的部位可分为上消化道出血和下消化道出血，阐扬为呕血或柏油样黑便。若呕出的红色暗红或发黑，是由于血红卵白所含的铁经由肠道细菌用途造成硫化铁所致。
6：便秘
肠道行动减轻，肠壁肌层张力低落，结肠、直肠因炎症或肿瘤致肠腔局促，可惹起大便秘结。便秘也可由药物、生活纪律的改变、饮食过少过精、食物中的纤维含量过少所惹起。因此便秘不一定都是肠道有器质性疾病。
你一定有过的便秘3大误区
1、便秘不是病，不消治
若慢性便秘得不到及时的医治，很有大概会导致一系列的并发症，紧张的乃至大概危及性命。
2、多行动，肠道也就动起来了
便秘患者每天起码进行30分钟中等强度的行动，但行动量不能够过大，偶然汗出太多，水分补充又不及时，肠道内水分流失反而会加剧便秘。
3、泻药是万灵丹
对时常便秘的人而言，泻药无疑能办理当务之急。泻药服用早期大概对缓和便秘有效，但长期服用会破坏肠道菌群平均，加剧便秘。同时还会发生一定的反用途，造成腹痛、腹胀等。
怎样防备肠道疾病？
1：每天食用膳食纤维含量高的食物
包含蔬菜类、水果类、豆类（黄豆与杂豆）、全谷物类（燕麦、荞麦、糙米）、坚果类（杏仁、核桃）。
膳食纤维犹如肠道里的“清洁工”，其不能够为人体小肠所消化吸收，而是进来大肠中被大肠微生物发酵，能激动肠道蠢动和消化液分泌，吸附毒素，低落大肠癌等肠道疾病的发病几率。
2：每天行动30分钟
性命在于行动，行动能够愉快下丘脑外侧的饮食中枢反射性刺激和进步消化才气，增加食欲。行动过程中，人的腹式呼吸会增强，一方面可改善腹腔脏器的血液轮回，另一方面，还能够激动胃肠道的蠢动，由此调治全部消化道。
相反，长期短缺磨炼会导致食欲消退、胃能源不及，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。
对多数人来说，普通建议每周起码对峙行动5天，每天起码30分钟。需求提醒的是，磨炼应以有氧行动为主，好比慢跑、步行、骑车等，不科学的无氧行动大概起到反用途。
3：每餐7成饱
长期吃得太饱，不但增加肠道的负担，惹起消化不良，还会导致肠道菌群布局发生变更破坏肠道菌群。
每顿饭都吃七分饱，即方才感应不饿即可，不要吃到撑。需求提醒的是，对饱的感觉，是人的本能，生成具有。
4：戒烟
吸烟，什么时分戒都不晚。美国疾病控制和防备中间指出：“吸烟会导致癌症、心脏病、中风、肺病、糖尿病和慢性阻塞性肺疾病，后者包含肺气肿和慢性支气管炎。”
同时，吸烟会影响胃肠道粘膜构造。除自己吸烟影响康健，蒙受二手烟的人也会深受其害。
5：每天8杯水
大肠的一个根基成果即是收购粪便中的水分，身材越缺水，粪便越干燥，便秘越紧张。许多人以为自己是“固执型便秘”，实在只是喝水太少。
建议每天喝7~8杯水（1500~1700毫升），但是杯数仅供参考，妥贴的饮水量应该使尿液呈透明无色或淡黄色的状况。
6：补充益生菌
跟着年龄增长，肠道内的有利菌会慢慢削减，这是天然纪律。再加上，当代人膳食纤维吃得少，事情压力大，水摄入不及，导致肠道菌群被进一步破坏。那每天向肠道内输入一定量的“益生菌”，是办理之道。
7：按期肠道排毒
肠道大概6-10米长，皱褶睁开面积达200平米，是身材毒素的要紧泉源，过量的肠毒不但干脆损伤肝成果，而且能够经历血液，破坏满身各体系，风险每一个细胞的康健。
因此时常清算肠毒，是康健的根基保证。
肠道排毒是一种经历大肠水疗机用水完全清洗一切结肠，排挤毒素，改善便秘、改正腹泻、调治肠道菌群失调、防备结肠癌，并具有美容、美肤、减肥用途的医治技巧。
肠道排毒是当今国外盛行的物感性内调天然疗法。家中设有特地“洗肠室”的克林顿是肠道水疗的忠实粉丝，戴安娜王妃以及中国近代卓异交际家、中华民国第一夫人宋美龄，她们都把肠道水疗作为美容摄生必不可少的一片面。
【肠道排毒的成果】
•周全改善肠胃成果：快速肃清宿便，改善便秘、腹胀、腹泻、完全治愈痔疮、防备大肠溃疡、大肠癌。
•瘦身养颜：由体内泉源真正排毒养颜，改善黑斑、痤疮及皮肤毛糙，针对啤酒肚效果显著。
•强化肝，肾成果：清肝排石、舒解压力、增长机体免疫才气。
•防病，防癌，缓和亚康健状况：快改善头痛、失眠、口臭、体臭。
•净化血液，深层排毒：明显低落血脂、血糖、尿酸、有效改善末梢血液轮回。
•防备妇科疾病的护卫伞：杀菌消炎，为女性外阴、肛门的清洁提供一体化方案。
