快来一起了解“肠识”，关心你的肠道健康吧！
每个人的身体里都住着一个健康“见证人”，它非常累、也非常敏感，只要身体健康有任何风吹草动，它第一个站出来提醒你，它就是肠道。
肠道健康至关重要，它是人体吸收营养、排出废物与毒素的重要器官，出了问题不仅给个人带来不便，还会严重影响生活质量。
肠道是人体最大的加油站：99%的食物靠肠道消化，100%的营养物质靠肠道吸收。
肠道也是人体最大的排污厂：80%的毒素从肠道排出体外。
肠道也是最大的免疫器官：70%的免疫细胞分布在肠道。
测一下你的肠道年龄，肠道年龄结果如下
结果<6项：肠道年龄20岁，肠道功能正常，青春健康活力。肠道健康维持得很好，请继续保持。
7~11项：肠道年龄45岁，肠道略有老化，健康亮起黄灯。注意饮食生活，你的肠道状况将会很好。
12~16项：肠道年龄70岁，肠道已经老化，健康等待救援，需要进行肠道排毒才能让肠道保持健康状态。
17项以上：肠道年龄95岁，肠道极度老化，健康亟待救援，肠道健康状况堪忧，须积极改善目前习惯，尽快进行肠道排毒。
肠道疾病的有哪些预警？
1：食欲缺乏
食欲缺乏可能是肠道的消化吸收或运动异常发生障碍所致。不过引起食欲减退的原因很多，除了胃肠道疾病外，也可因精神因素、药物反应或其他脏器疾病引起。
2：恶心、呕吐
高位肠梗阻或肠运动功能异常时，常有呕吐。
3：腹痛
肠道炎症、肠梗阻、肠穿孔、肠袢缺血等均可出现急性腹痛。肠道肿瘤或慢性炎症病变则常有持续性腹痛。
4：腹泻
急性腹泻多与肠道细菌感染、细菌毒素或其他有害物质损失肠道粘膜有关。慢性腹泻多与各种原因引起的吸收功能障碍、肠道运动过速等疾病有关。
5：消化道出血
按照出血的部位可分为上消化道出血和下消化道出血，表现为呕血或柏油样黑便。如果呕出的血色暗红或发黑，是因为血红蛋白所含的铁经过肠道细菌作用变成硫化铁所致。
6：便秘
肠道运动减弱，肠壁肌层张力降低，结肠、直肠因炎症或肿瘤致肠腔狭窄，可引起大便秘结。便秘也可由药物、生活规律的改变、饮食过少过精、食物中的纤维含量过少所引起。所以便秘不一定都是肠道有器质性疾病。
你一定有过的便秘3大误区
1、便秘不是病，不用治
如果慢性便秘得不到及时的治疗，很有可能会导致一系列的并发症，严重的甚至可能危及生命。
2、多运动，肠道也就动起来了
便秘患者每天至少进行30分钟中等强度的运动，但运动量不能过大，有时汗出太多，水分补充又不及时，肠道内水分流失反而会加重便秘。
3、泻药是万灵丹
对经常便秘的人而言，泻药无疑能解决燃眉之急。泻药服用早期可能对缓解便秘有效，但长期服用会破坏肠道菌群平衡，加重便秘。同时还会产生一定的副作用，造成腹痛、腹胀等。
如何预防肠道疾病？
1：每天食用膳食纤维含量高的食物
包括蔬菜类、水果类、豆类（黄豆与杂豆）、全谷物类（燕麦、荞麦、糙米）、坚果类（杏仁、核桃）。
膳食纤维如同肠道里的“清洁工”，其不能为人体小肠所消化吸收，而是进入大肠中被大肠微生物发酵，能促进肠道蠕动和消化液分泌，吸附毒素，降低大肠癌等肠道疾病的发病几率。
2：每天运动30分钟
生命在于运动，运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。运动过程中，人的腹式呼吸会加强，一方面可改善腹腔脏器的血液循环，另一方面，还可以促进胃肠道的蠕动，由此调节整个消化道。
相反，长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。
对多数人来说，一般建议每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟。需要提醒的是，锻炼应以有氧运动为主，比如慢跑、步行、骑车等，不科学的无氧运动可能起到反作用。
3：每餐7成饱
长期吃得太饱，不仅增加肠道的负担，引起消化不良，还会导致肠道菌群结构发生变化破坏肠道菌群。
每顿饭都吃七分饱，即刚刚感到不饿即可，不要吃到撑。需要提醒的是，对饱的感受，是人的本能，天生具备。
4：戒烟
吸烟，什么时候戒都不晚。美国疾病控制和预防中心指出：“吸烟会导致癌症、心脏病、中风、肺病、糖尿病和慢性阻塞性肺疾病，后者包括肺气肿和慢性支气管炎。”
同时，吸烟会影响胃肠道粘膜组织。除自己吸烟影响健康，遭受二手烟的人也会深受其害。
5：每天8杯水
大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分，身体越缺水，粪便越干燥，便秘越严重。许多人以为自己是“顽固型便秘”，其实只是喝水太少。
建议每天喝7~8杯水（1500~1700毫升），不过杯数仅供参考，恰当的饮水量应该使尿液呈透明无色或淡黄色的状态。
6：补充益生菌
随着年龄增长，肠道内的有益菌会逐步减少，这是自然规律。再加上，现代人膳食纤维吃得少，工作压力大，水摄入不足，导致肠道菌群被进一步破坏。那每天向肠道内输入一定量的“益生菌”，是解决之道。
7：定期肠道排毒
肠道约6-10米长，皱褶展开面积达200平方米，是身体毒素的主要源头，过多的肠毒不仅直接损伤肝功能，而且可以通过血液，破坏全身各系统，危害每一个细胞的健康。
因此经常清理肠毒，是健康的基本保证。
肠道排毒是一种通过大肠水疗机用水彻底清洗全部结肠，排出毒素，改善便秘、纠正腹泻、调节肠道菌群失调、预防结肠癌，并具有美容、美肤、减肥作用的治疗方法。
肠道排毒是当今国际流行的物理性内调自然疗法。家中设有专门“洗肠室”的克林顿是肠道水疗的忠实粉丝，戴安娜王妃以及中国近代杰出外交家、中华民国第一夫人宋美龄，她们都把肠道水疗作为美容养生必不可少的一部分。
【肠道排毒的功效】
•全面改善肠胃功能：快速清除宿便，改善便秘、腹胀、腹泻、彻底治愈痔疮、预防大肠溃疡、大肠癌。
•瘦身养颜：由体内源头真正排毒养颜，改善黑斑、痤疮及皮肤粗糙，针对啤酒肚效果显著。
•强化肝，肾功能：清肝排石、舒解压力、增进机体免疫能力。
•防病，防癌，缓解亚健康状态：迅速改善头痛、失眠、口臭、体臭。
•净化血液，深层排毒：明显降低血脂、血糖、尿酸、有效改善末梢血液循环。
•预防妇科病的保护伞：杀菌消炎，为女性外阴、肛门的清洁提供一体化方案。
